Ловушки легких диетических продуктов
Некоторые продукты, которые на первый взгляд кажутся легкими и полезными, могут неожиданно добавить килограммы. Одной из наиболее распространенных «ловушек» является фруктовый сок. На этот счет высказалась врач-терапевт и диетолог из «СМ-Клиника», Елена Устинова, сообщает Life.
В 100 мл фруктового сока может содержаться до 15 г углеводов — это составляет примерно три чайные ложки сахара. Если выпить стакан объемом 350 мл, организм получит до десяти ложек сахара. Регулярное употребление таких напитков может способствовать набору веса и нарушениям обмена веществ, предупреждает эксперт.
Смузи и роллы: меньше полезности, чем кажется
Замороженные смузи тоже не так безобидны, как нам представляется. Даже учитывая их питательный состав, зачастую они содержат слишком много сахара, что нивелирует их пользу. Например, роллы, популярные среди тех, кто следит за фигурой, также имеют свои подводные камни. Большую часть их состава составляет рис, который является источником быстрых углеводов. Порция роллов «Калифорния» или «Филадельфия» весом около 250 г может содержать до 500 килокалорий. Таким образом, рекомендуется употреблять такие блюда в первой половине дня, а ужин делать более легким.
Готовые завтраки, такие как мюсли и гранола, также могут обманывать: многие из них содержат большое количество сахара и орехов, обжаренных в меде или сиропе, что значительно увеличивает их калорийность.
Мера и осознанность в питании
Несмотря на все эти предостережения, полностью исключать такие продукты не стоит. Важно знать меру и следить за общим количеством потребляемых калорий. Если подходить к питанию осознанно и разумно, то нет причин беспокоиться о наборе веса. Однако при чрезмерном употреблении даже самые «полезные» блюда могут привести к неприятным последствиям.
Ноябрь считается особенно опасным месяцем для фигуры из-за сезона «осенней зажировки». Поэтому Life.ru делится рекомендациями диетологов, которые помогут избежать набора веса перед зимой.
