Орехи известны своими полезными свойствами, но для их максимальной пользы важно учитывать некоторые нюансы употребления. Диетолог и врач-эндокринолог Антон Поляков поделился советом о необходимости замачивания орехов перед их употреблением.
По словам эксперта, этот процесс не только поможет избавиться от грязи на поверхности орехов, но и улучшит их вкус, придавая им свежесть.
«Замачивая орехи, вы избавляетесь от части загрязнений, а также получаете более вкусный и ароматный продукт», — отметил Поляков.
Рекомендации по количеству
Для оптимального потребления орехов диетолог рекомендует ограничиться порцией в 25 граммов, что примерно соответствует одной горсти. Особенно следует быть осторожными с бразильскими орехами, так как они содержат высокий уровень селена. «Не стоит съедать больше 4-5 таких орехов за раз», — добавляет специалист.
Кроме того, следует внимательно относиться к миндалю. Его чрезмерное употребление может вызвать серьезные проблемы с пищеварением. Поэтому важно помнить о рекомендациях и не превышать безопасную норму в 25 граммов за один прием.
Здоровый выбор
Таким образом, соблюдение простых правил при употреблении орехов поможет избежать неприятных последствий и сделает рацион более разнообразным и полезным. Замачивание становится неотъемлемой частью этого процесса, гарантируя, что орехи принесут только пользу для здоровья, сообщает Общественная Служба Новостей.
