Состав блюда:
- 100 г бобовых макарон (из нута, чечевицы или гороха);
- 100 г свежего шпината;
- 100 г консервированного кокосового молока (17-20% жирности);
- Соль по вкусу (для промывки шпината и варки макарон).
Польза блюда
Это лакомство обладает высокой ценностью благодаря содержанию растительного белка (18-20 г на 100 г макарон), а также пищевым волокнам, витаминам группы В и полезным жирам, которые поддерживают уровень энергии.
Приготовление
Готовится просто и быстро:
Калорийность и состав на 100 г: 138 калорий, белки — 6,2 г, жиры — 4,9 г, углеводы — 15,4 г (включая 11,5 г клетчатки и 2,7 г сложных углеводов).
Рекомендации и советы
Также интересные видео и советы можно найти на канале Доктор Советуёт, где освещаются важные темы здоровья:
- Опасные инфекции и пути их передачи.
- Основные принципиальные ошибки в профилактике.
- Необходимость совместного лечения для достижения лучшего эффекта.
