Вкусный боул с киноа и яйцом пашот, который порадует вас

14 марта 2026, 16:54

Ингредиенты для идеального блюда

  • Киноа 110 г
  • Авокадо 2 шт.
  • Яйца куриные 3 шт.
  • Огурец 1 шт.
  • Рукола 3 горсти
  • Оливковое масло 2 ст. л.
  • Кунжут по вкусу
  • Соль и черный перец по вкусу

Приготовление шаг за шагом

  • Отварите киноа, следуя указаниям на упаковке, до мягкости и рассыпчатости.
  • Очистите и тщательно промойте зелень, затем нарежьте огурец и авокадо на ломтики или кубики.
  • Приготовьте яйцо пашот, аккуратно опуская его в горячую воду с добавлением немного уксуса для лучшей структуры.
  • Соберите боул: в центр добавьте киноа, а по бокам расположите руколу, огурец и авокадо, сверху положите яйцо пашот.
  • Приправьте солью и свежемолотым перцем, а перед подачей сбрызните оливковым маслом и посыпьте кунжутом.

    • Этот боул идеальное сочетание свежести и питательных веществ, богатых витаминами. Приятного аппетита!

    Источник: Едим Дома с Юлией Высоцкой

    Это интересно

    Как правильно снизить уровень холестерина после 55 лет: ключевые продукты для здоровья
    Как избежать масляных пятен на полках: простые и эффективные решения
    Оливковое масло: суперпродукт, который изменит ваше здоровье
    Как удивить близких легким и вкусным салатом без майонеза?
    Как эффективно бороться с живучим вьюнком на даче
    Гуманные способы борьбы с муравьями: как сохранить экосистему и уют на даче
    Когда правда становится горькой
    В июне не все потеряно: удивительные овощные и цветочные культуры для посева
    Как правильно утилизировать старую посудомоечную машину: полезные советы
    Революция в комнатном цветоводстве: экзотические растения будущего
    Больше новостей на Kanoki.ru