В условиях современности многие из нас столкнулись с проблемой малоподвижного образа жизни. Долгие часы, проведённые за компьютером, за рулём или перед экраном телевизора, стали привычной нормой. Исследования показывают, что продолжительное сидение наносит серьезный вред здоровью, поскольку кровоток замедляется, сосуды теряют свою упругость, а ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Ученые давно заявляют, что малоподвижность грозит здоровью не меньше, чем курение. Среди основных последствий выделяют:
- увеличение риска ожирения;
- повышение вероятности развития диабета;
- потерю мышечной массы.
Флаванолы — природные защитники
Недавние исследования, проведенные в Бирмингемском университете, подтвердили, что флаванолы — натуральные вещества, содержащиеся в какао, могут оказать защитное действие на сосуды, подвергающиеся рискам из-за сидячего образа жизни. Эти соединения известны своей способностью улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляя стенки сосудов, поддерживая эластичность артерий и способствуя улучшению кровотока.
В ходе эксперимента, в котором участвовали 40 мужчин с различным уровнем физической подготовки, учёные выявили, что защитный эффект флаванолов оказывается значительным независимо от физической активности участников. Врачи рекомендуют сочетать потребление продуктов, богатых флаванолами, с короткими перерывами на физическую активность — это простой и эффективный способ поддерживать здоровье сосудов в долгосрочной перспективе.
Альтернатива для любителей вкусной пищи
Если какао не является любимым напитком, не стоит отчаиваться. Флаванолы можно найти и в других продуктах. Согласно исследовательским данным, богатые этими соединениями яблоки, сливы, ягоды, орехи, а также зелёный и чёрный чай. Кроме того, немалое количество флаванолов присутствует в красном вине, капусте кейл, помидорах и персиках.
Какао не является магическим решением всех проблем, но прекрасно иллюстрирует то, как правильное питание может поддерживать здоровье сосудов, мозга и обмен веществ даже среди тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни. Небольшие корректировки в привычках могут привести к заметным улучшениям в самочувствии, сообщает Дзен-канал "Ингосстрах-М".
